Soms heeft je lichaam behoefte aan beweging en stimulatie om vastgehouden spanning los te laten. Tappen is een techniek waarbij je zachtjes op verschillende punten van je lichaam tikt om je zenuwstelsel te kalmeren en je stresssysteem tot rust te brengen. Het is gebaseerd op de Emotional Freedom Technique (EFT). EFT werkt vanuit het idee dat moeilijke emoties of gedachten vastzitten in je lichaam en daar voor blokkades zorgen. Door het tikken help je jezelf om bewust stil te staan bij wat je voelt en geef je je emoties de ruimte om er te zijn, in plaats van ertegen te vechten zoals we vaak doen. Tappen is fijn om te doen op het moment dat je je gespannen voelt of emoties vasthoudt en behoefte hebt aan een zachte manier om oude, vastgehouden gevoelens los te laten. 

Wat deze techniek extra krachtig maakt, is dat je tijdens het tappen ook positieve zinnen tegen jezelf kunt zeggen. Denk aan ‘ondanks de stress die ik voel, aanvaard ik mezelf zoals ik ben’ of ‘ik geef mezelf toestemming om dit gevoel te voelen’. Door dit te combineren met het fysieke tikken, versterk je het effect en help je jezelf nieuwe, vriendelijkere gedachtepatronen in te prenten.