Journaloefening

De somatische reis

Pak na de video-oefening je pen en papier erbij en beantwoord de volgende vragen:

  1. Het eerste moment:
    • In welk deel van je lichaam voelde je de eerste reactie?
    • Hoe voelde die reactie precies?
  2. De beweging:
    • Wat gebeurde er in je lichaam tijdens de oefening?
    • Wilde je lichaam bewegen, geluid maken of iets anders? Wat precies?
  3. Het verloop:
    • Hoe veranderde je lichamelijke ervaring gedurende de oefening?
    • Wat merkte je op in je adem, energie en spanning?
  4. De ontmoeting:
    • Hoe was het om de trigger aan het eind opnieuw te visualiseren?
    • Wat was er anders dan aan het begin?
  5. De oogst:
    • Wat heeft deze ervaring je gebracht?
    • Wat neem je mee voor een volgende keer?

Wat leer je in de Deep Dive?

Onder de Deep Dive vallen de onderstaande drie paden. In de cursus ga je met alledrie aan de slag. Je kunt alvast een kijkje nemen naar de verschillende paden.