De somatische reis

Neem even de tijd om op te schrijven wat je tijdens de somatic experience sessie hebt ervaren:

1. Het begin:

• Waar in je lichaam voelde je de eerste reactie?
• Hoe voelde dit (bijvoorbeeld druk, spanning of tinteling)?

1. De reis:

• Waar verplaatste de spanning zich naartoe?
• Welke impulsen (bewegingen of geluiden) ontstonden er?

1. De verandering:

• Wat veranderde er in je lichaam van begin tot eind (denk aan ademhaling, spanning of energie)?

1. Het contact:

• Voelde je verschil tussen het begin en het eind van de oefening als het gaat om het visualiseren van de situatie en de persoon die je triggerde? Kijk naar zowel lichamelijke als emotionele veranderingen.

1. Terugkijkend:

• Wat heeft je lichaam je vandaag geleerd?
• Welke herinnering neem je mee?