De somatische reis

Neem even de tijd om op te schrijven wat je tijdens de somatic experience hebt ervaren:

1. Het begin:

• Waar in je lichaam voelde je de trigger het eerst?
• Hoe voelde dit precies? Beschrijf de sensatie.

2. De reis:

• Welke beweging wilde je lichaam maken?
• Welk geluid of andere impuls was er?

3. Het verloop:

• Hoe veranderde je lichamelijke ervaring gedurende de oefening?
• Wat merkte je op in je adem, energie en spanning?

4. De ontmoeting:

• Hoe was het om de trigger aan het eind opnieuw te visualiseren?
• Wat was er anders dan aan het begin?

5. Terugkijkend:

• Wat heeft je lichaam je vandaag geleerd?
• Wat wil je onthouden van deze ervaring voor toekomstige triggermomenten?