Journaloefening

Een vriendelijk anker zetten

Dan is het nu tijd voor een eerste journaloefening. Zoek een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Ga comfortabel zitten en sluit, als dat prettig voelt, je ogen. Je kunt ook naar je handen of iets anders fijns op de grond kijken. Voel hoe je billen contact maken met de stoel of de grond onder je. Neem drie rustige ademhalingen, waarbij je de uitademing langer maakt dan de inademing.

Je gaat nu onderzoeken hoe je het proces van deze cursus wilt inrichten, zowel qua tijdsinvestering als qua planning. Pak je pen en papier erbij en neem de tijd om onderstaande vragen te verkennen. Schrijf je antwoorden op – dit doe je voor jezelf, er is niemand die jouw antwoorden gaat lezen.

  • Wat heb ik nodig om deze cursus met volle aandacht te kunnen volgen?

Kijk vervolgens naar de praktische kant:

  • Wat is er haalbaar in mijn agenda?

Om deze twee perspectieven verder te onderzoeken, kun je jezelf deze vragen stellen:

  • Wat werkt voor mij: een vast moment in de week, of liever steeds per week bekijken wanneer het een handig moment is?
  • Hoeveel tijd wil ik per week vrijmaken voor deze cursus?
  • Hoe kan ik dit op een vriendelijke manier voor mezelf inrichten, zonder mezelf daarbij veel op te leggen?
Probeer het proces nu eens praktisch te maken: pak je agenda erbij en plan de momenten in.

Er is geen goed of fout – het gaat erom wat bij jou past en wat jou ondersteunt in dit proces. Zie het als een uitnodiging om tijd te maken voor iets wat belangrijk is voor jezelf. Een vriendelijk ankermoment in je week, waarop je alle ruimte mag nemen jezelf steeds beter te leren kennen. Je kunt je voornemens opschrijven in je journal, maar het belangrijkste is dat je vanuit zachtheid met jezelf afspreekt hoe je deze reis wilt maken.

Wat leer je in de Deep Dive?

Onder de Deep Dive vallen de onderstaande drie paden. In de cursus ga je met alledrie aan de slag. Je kunt alvast een kijkje nemen naar de verschillende paden.