Eerste ontdekkingsreis

Neem een moment om rustig te zitten met je journal en een pen. Zorg dat je niet gestoord kunt worden en steek eventueel een kaarsje of een wierookstokje aan. Neem, voordat je gaat schrijven, drie diepe ademhalingen waarbij je de uitademing langer maakt dan de inademing.

Pak je pen en papier erbij en beantwoord vervolgens deze vragen:

• Als je naar jezelf kijkt in stressvolle situaties, welke reactie herken je dan het meeste: vechten, vluchten of bevriezen?
• Als je je voorstelt dat jouw psyche een ei is, welk deel (trauma, overleving, gezond) voel je dan het sterkst aanwezig in je dagelijks leven?
• Wat zou je graag beter willen begrijpen over jezelf tijdens deze cursus?

Tot slot: probeer een intentie te zetten voor je reis waar je nu aan begint. Een intentie is als een innerlijk kompas dat richting geeft aan je ontwikkeling. Neem even de tijd om te voelen wat je diep vanbinnen hoopt te ontdekken of te helen. Schrijf je intentie op,  alsof het al werkelijkheid is. Voorbeelden van intenties zijn:

• Ik verbind me liefdevol met alle delen van mijzelf
• Ik herken en vertrouw de signalen van mijn lichaam
• Ik geef mezelf de tijd en ruimte om te helen
• Ik leef vanuit mijn authentieke zelf
• Ik beweeg met zachtheid door moeilijke emoties
• Ik sta open voor diepe verbinding

Weet je nog niet wat je intentie is? Sluit dan nog eens je ogen en concentreer je op je ademhaling. Wat komt omhoog? Schrijf het op, zonder te oordelen over wat er komt. Blijft je geest blanco? Kies dan een van de bovenstaande intenties.