Herken je vermijdingsreactie

Sta even stil bij de beschreven situaties. Pak je pen en papier erbij en schrijf voor jezelf op:

• Wanneer merk je dat je de neiging hebt om je terug te trekken?
• Wat voel je op dat moment in je lichaam?
• Welke gedachten gaan er zoal in je om op het moment dat je je terugtrekt?
• Kun je benoemen welke gevoelens er op zo’n moment bij je voorbij komen? (zo niet, no worries – dat ga je allemaal nog leren tijdens deze cursus)
• Hoe zou je liever reageren op zo’n moment?

Deze reflectie helpt je om je patronen in het dagelijks leven te herkennen. In de volgende oefeningen ga je verder onderzoeken waar jouw vermijdingsreactie vandaan komt.