Voedende zinnen

Nu je deze meditatie hebt gedaan, kun je nog een extra stapje zetten om het concept van zelfcompassie dieper in je systeem te integreren: voedende zinnen maken. Want ook meer zelfcompassie is een kwestie van oefenen en nieuwe patronen in laten slijten in je brein. Ondersteunende woorden, zinnen die je herinneren aan je innerlijke kracht en wijsheid, kunnen je hierbij helpen.

Begin met het lezen van onderstaande voedende zinnen:

• Ik ben goed zoals ik ben
• Ik mag er zijn, met alles wat ik voel
• Ik kan bij mezelf blijven, ook als het moeilijk is
• Ik vertrouw op mijn innerlijke wijsheid
• Ik draag al het goede in me

Welke zinnen raken jou of spreken je aan? Pak je pen en papier erbij en schrijf er drie op. Voel je de behoefte om je eigen zinnen te maken? Doe dat dan vooral.

Neem nu eens de de tijd om per zin te onderzoeken:

• Waarom spreekt deze zin jou aan?
• Wat voel je als je deze zin tegen jezelf zegt?
• Op welke momenten zou deze zin jou kunnen helpen?
• Hoe zou je deze zin kunnen gebruiken in je dagelijks leven?

Tip – Je kunt deze zinnen opschrijven op een kaartje en op een zichtbare plek neerleggen. Zo herinner je jezelf er regelmatig aan. Of je kiest een zin uit die je deze week wat vaker tegen jezelf wilt zeggen, bijvoorbeeld als je ‘s ochtends opstaat of als je merkt dat je kritisch bent naar jezelf.

* Onthoud: het gaat er niet om dat je deze oefeningen ‘perfect’ doet. Zie het als een uitnodiging om op een nieuwe manier naar jezelf te kijken en met jezelf om te gaan.