Deze oefening nodigt je uit om op een liefdevolle manier kennis te maken met je eigen lichaam. Het helpt je om een vriendelijke dialoog te ontwikkelen met jezelf en kan je zenuwstelsel kalmeren door het gevoel van verbinding en acceptatie. Voor lang niet iedereen is het gemakkelijk om contact te maken met het lichaam. Misschien voel je weerstand bij het idee om jezelf aan te raken. Het kan ook zijn dat je afgeleid raakt of je aandacht wegtrekt naar andere dingen wanneer het ongemakkelijk wordt in je lijf (dit wordt ook wel dissociëren genoemd). Juist dan is deze oefening een krachtige, helende tool – zeker als het je lukt om het op dagelijkse basis te doen. Je gaat je verwonderen over de effecten ervan na een langere tijd van beoefening.

De oefening is niet groots en vraagt niet veel tijd. Je kunt klein beginnen: kies twee weken lang elke dag één lichaamsdeel waar je ongemak bij voelt en pas daar deze oefening op toe. Stap voor stap zul je merken dat je er meer met zachtheid naar kunt kijken, langer bij het ongemak kunt blijven en uiteindelijk meer gegrond wordt. Hoe vaker je de oefening doet, hoe meer je gaat ervaren dat je veilig bent in het lijf waarin je woont.