Module 2 · Draagkracht
Hey!
Kom lekker te zitten,
schuif fijn aan bij deze module
welkom
Je kent nu de theorie: je zenuwstelsel, je drie delen in het ei, en hoe je lichaam spanning vasthoudt. Voordat je verder gaat, is het belangrijk dat je een stevige basis in jezelf opbouwt waar je altijd op terug kunt vallen.
Deze basis noem ik draagkracht – je innerlijke fundament dat voortkomt uit je gezonde deel. De reis die je in deze cursus maakt brengt je dichter bij jezelf, en dat kan een intens proces zijn. Draagkracht helpt je om veilig te verblijven bij uitdagende stukken in jezelf, ook als het spannend wordt. Het is als een wijze, kalme aanwezigheid die je helpt om door het leven te navigeren.
De wijsheid van je gezonde deel
Een natuurlijke mildheid
Stel je voor dat je in een moeilijk gesprek zit met je partner en merkt dat je oude patronen de kop opsteken – misschien wil je je terugtrekken of juist in de aanval gaan. Op dat moment is er ook een deel in jou dat dit alles kan waarnemen zonder overweldigd te raken: een deel dat even kan pauzeren, kan ademhalen en kan overwegen wat nu helpend zou zijn. Het is als een observator die kan zien: ‘Ah, daar is mijn neiging om me terug te trekken’ of ‘Ik merk dat ik nu in de verdediging schiet’.
Een van de mooiste eigenschappen van je gezonde deel is dat het een natuurlijke mildheid met zich meebrengt. Het kijkt met zachtheid naar al je reacties en patronen, wetend dat deze ooit ontstaan zijn om je te beschermen. Dit deel begrijpt dat jezelf leren kennen tijd kost en dat alles van jou er mag zijn. Het is ook het deel dat jou naar deze cursus heeft gebracht.
Het gezonde deel kenmerkt zich daarnaast door:
zachtheid
helderheid
veerkracht
zelfverzekerdheid
ontspanning
Je gezonde deel weet ook wanneer het tijd is om iets wat je moeilijk vindt, aan te gaan en wanneer het beter is om even afstand te nemen. Het helpt je om grenzen te stellen, zowel naar anderen als naar jezelf. In relaties met anderen is het een waardevolle bondgenoot die je helpt om op een volwassen manier te communiceren over wat je voelt en nodig hebt.
Shifting your mindset from wanting to wondering is the one of the simplest and most powerful manifestation hacks, because it moves you from lack to possibility. When you want something, instead of saying: “I want it!” or “I hope it works out!” Say, “I wonder what it feels like.” and take a moment to truly feel the experience
— Vex King
Een stevige verankering in jezelf
In de komende video leer je hoe je contact maakt met je draagkracht. Deze oefening is als een thuisbasis waar je altijd naar kunt terugkeren tijdens de komende modules, vooral wanneer je:
- je overspoeld voelt
- behoefte hebt aan gronding
- even wilt pauzeren tijdens het verkennen van moeilijke emoties
- je wilt verbinden met je gezonde deel
De oefening werkt als een zachte reset voor je zenuwstelsel. Door bewust contact te maken met je lichaam en een veilige ander, creëer je een gevoel van rust en vertrouwen. Van hieruit wordt het makkelijker om te onderzoeken wat er in je leeft.
Belangrijke notitie: het uitgangspunt van deze cursus is dat je probeert om te allen tijde goed voor jezelf te zorgen. Als je merkt dat een bepaalde oefening te intens voor je is of als je wordt overweldigd door emoties, neem dan de tijd om:
- te pauzeren en bijvoorbeeld terug te keren naar deze draagkrachtoefening;
- je ademhaling te reguleren;
- indien nodig professionele hulp te zoeken.
Ben je onder behandeling bij een coach of therapeut? Dan raad ik je aan om met diegene te delen dat je deze cursus volgt. Samen kunnen jullie dan de intensiteit/frequentie van hoe je de cursus doorloopt bepalen. Wanneer dingen je raken, kun je dit vervolgens met je therapeut bespreken.
Neem nu de tijd om de video te bekijken en de oefening te ervaren. Er is geen ‘goede’ of ‘foute’ manier – het gaat erom wat voor jou werkt op dit moment.
je reis vervolgen
Je hebt nu een oefening gedaan die je helpt om contact te maken met je draagkracht. Dit is je thuisbasis – een plek waar je altijd naar terug kunt keren als het spannend wordt. Onthoud dat deze oefening er altijd voor je is, op elk moment van de cursus.
In de volgende module maak je kennis met drie essentiële tools waarmee je je zenuwstelsel kunt kalmeren: trillingen, geluid en adem. Deze elementen zijn altijd bij je en bieden toegang tot je innerlijke rust.