Een stevige verankering in jezelf
In het bibliotheekstuk over de polyvagaaltheorie kun je meer lezen over de fascinerende connectie tussen je ademhaling en je zenuwstelsel, vooral de rol van de nervus vagus (de grootste zenuw in je lichaam).
Oefening - 'Nee' zingen
Zonder je buren te laten schrikken, zijn er toch allerlei oefeningen die je kunt doen om met geluid te werken. Zo kun je bijvoorbeeld ‘nee’ zingen – een manier om de laagste trillingsfrequenties in je lichaam te ontladen en emoties als boosheid, verdriet of afkeer ruimte te geven. Lat