Van Strijden en Vermijden naar Vreugde en Vrijheid
Online cursus vanaf 15 oktober 2025
Inclusief drie Live Online Meet-ups
Voel jij je soms gevangen in je eigen reacties? .
Je kent het vast: iemand zegt iets onprettigs, geeft je een bepaalde blik of negeert je juist. En voor je het in de gaten hebt, voel je:
- een kortsluiting in je hoofd – je weet opeens niet meer wat je wilde zeggen
- een brok in je keel – je kunt wel huilen
- druk op je borst – diep ademhalen lukt niet meer
- woede – je hart klopt in je keel van frustratie
Deze reacties zijn normale, automatische reacties van je zenuwstelsel. Wanneer je spanning voelt, reageert je zenuwstelsel op één van deze drie manieren:
Vechten: Je gaat in de aanval, neemt controle of zet je schrap. Misschien word je boos, wakker je een discussie aan of schiet je in de leidersrol.
Vluchten: Je zoekt afleiding, vermijdt confrontatie of minimaliseert. Je verandert van onderwerp, bagatelliseert situaties of zoekt letterlijk of figuurlijk de uitgang.
Bevriezen: Je verstijft, sluit je af of verdwijnt in gedachten. Je valt stil of kiest er (onbewust) voor om er ‘even niet te zijn’.
Herken je dit en wil je leren hoe je meer rust en keuzevrijheid kunt ervaren, in kleinere alsook in uitdagende situaties?
Laat dan hieronder je e-mailadres achter. Je ontvangt de komende tijd een aantal mails waarin ik je meeneem in de deep dive thema’s en direct toepasbare oefeningen van de cursus. Zo kun jij ontdekken of de cursus bij je past.
Wat leer je in deze cursus?
In deze online cursus leer je oude, automatische reactiepatronen herkennen voordat ze je lichtjes, mild of stevig overnemen.Je zou dit graag anders willen; je in een kalme modus blijft van waaruit je authentiek in verbinding kunt blijven. Er voor jezelf en met anderen er een mooie persoonlijke groei plaatsvindt.
Je krijgt in de cursus inzicht in hoe jouw zenuwstelsel werkt en waarom het doet wat het doet. Vanuit dat begrip ontstaat ruimte: om te ademen, te voelen, en steeds opnieuw te kiezen hoe je wilt reageren.
Je leert niet om jezelf ‘uit te zetten’ of iets weg te duwen – integendeel. Je leert hoe je in contact blijft met jezelf, ook als het spannend is. Zo maak je verbinding vanuit rust, in plaats van vanuit strijd, dichtslaan of vermijding.
De cursus is opgebouwd rond drie pijlers:
- Inzicht: Je leert hoe je zenuwstelsel werkt (o.a. via de polyvagaaltheorie) en wat het nodig heeft om zich veilig te voelen.
- Lichaamswerk: Via praktische video-oefeningen (o.a. somatisch werk – somatic experience) ervaar je hoe spanning, angst of oude wonden zich in je lichaam uiten – en hoe je daar met zachtheid ruimte aan kunt geven.
- Zelfcompassie: Begeleide meditaties helpen je om op een dieper niveau in contact te komen met je binnenwereld, zonder oordeel.
Na deze cursus
- kom je steeds vaker uit je hoofd en ín je lichaam;
- herken je de signalen van spanning voordat ze je overspoelen;
- blijf je ook in lastige situaties verbonden met jezelf;
- kun je emoties beter dragen, zonder ze te onderdrukken of erin te verdwijnen;
- communiceer je meer vanuit rust, zelfs als oude patronen worden aangeraakt;
- ga je diepere verbindingen aan, waarin je je vrijer en authentieker voelt;
- voel je je minder afhankelijk of durf je juist makkelijker uit te reiken naar anderen.
Goed om te weten
Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie of lichaamswerk. De cursus is laagdrempelig, toegankelijk en uitnodigend. Alles is erop gericht om jou in je eigen tempo te laten groeien in bewustwording en lichaamsbewustzijn. Daarbij ondersteun ik je tijdens jouw reis drie keer Live via Online meet-ups. Hier oefenen we samen, deel ik nieuwe aanvullende kennis en is er ruimte voor jouw vragen.
Herken je dit en wil je leren hoe je meer rust en keuzevrijheid kunt ervaren, in kleinere alsook in uitdagende situaties?
Laat dan hieronder je e-mailadres achter. Je ontvangt de komende tijd een aantal mails waarin ik je meeneem in de deep dive thema’s en direct toepasbare oefeningen van de cursus. Zo kun jij ontdekken of de cursus bij je past.
Aanmelden
Als je vragen hebt of een afspraak wilt maken, dan kun je via het contactformulier hieronder een bericht sturen. Ook kun je op werkdagen telefonisch contact opnemen. Krijg je de voicemail? Spreek dan een bericht in en dan bel ik je zo spoedig mogelijk terug.
"*" geeft vereiste velden aan
